1、曝晒清晨阳光
生活缺乏足够的阳光，会因为血清素水平低而面临抑郁症 。你可以清晨走到户外，曝晒一些阳光，这能刺激血清素的产生，改善心情 。
2、按摩身体
每个人都喜欢按摩，如果感觉心情低落，不妨考虑进行按摩，帮助放松 。一个良好的按摩技巧可以促进你的血清素，驱走悲伤 。
3、饮用一杯牛奶
这是睡前喝一杯牛奶的好理由 。牛奶含有α-乳白蛋白，可以促进血清素的释放 。事实上，任何富含有这个营养的饮食都可以提升心情 。
4、不要吝啬睡觉
根据研究，人体的睡眠质量和血清素之间是有关联的 。所以心情不好时，给自己一个当之无愧的闭眼休息来提振心情 。
5、食用一点姜黄
【如何快速提升快乐激素血清素】姜黄具有许多健康的益处，包括它可以调节各种神经递质，如血清素，是一种有效的抗抑郁药 。你可以将少量的姜黄加在温牛奶中，提升心情 。
6、食用大量胡椒
胡椒中的活性化合物胡椒碱阻止分解血清素的酶 。所以你可以在沙拉、浓汤、热汤中大量撒上胡椒，帮助提升心情 。如果和姜黄结合，可以增加健康益处 。
7、进行一些锻炼
下一次你需要快速提升心情，只需要到健身房，或是户外跑跑步，就能快速提升血清素，放松你的情绪，让心情变好 。
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