1，正坐，垂足，把手放在大腿的根部，手掌心朝着腿部，四指并拢，食指的指尖所在部位取穴 。
2.四指并拢，从下往上揉按，有胀，酸，疼痛的感觉 。
3.两侧穴位，先左后右，每次按揉3-5分钟，也可以两侧穴位同时按揉 。
【足五里保健按摩手法】
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