秋天洗冷水澡的好处 秋天洗冷水澡的正确方法


【秋天洗冷水澡的好处 秋天洗冷水澡的正确方法】1.洗澡水的水温应该由微温逐渐降低,比如从25-35°C逐渐降至15-25°C,一时不能适应冷水洗澡的,可以先从用冷水洗脸和洗脚开始锻炼,待身体能适应了,再进行洗浴 。
2.不能马上适应冷水洗浴的,可以先用冷毛巾从上肢开始,沿着肩,背,胸,腹和腿部开始轻轻擦洗,擦洗的时候,毛巾要不断在冷水中浸泡,擦拭肢体的时候,顺着心脏方向擦拭,有助于静脉回流,擦拭时间不要超过2分钟,随后用柔软的干毛巾用力擦干,促使皮肤发红,体温恢复 。
3.适应了擦浴之后,再开始淋浴,在洗浴前做做暖身活动,不要让身体带着寒意洗冷水浴 。刚开始洗浴时,可以用莲蓬头对身体喷少量水(先淋四肢,再淋躯干),慢慢增大水量,冲淋的时候用毛巾擦拭身体,使皮下血管迅速扩张,淋浴时间不要超过1分钟,洗完后,同样用干毛巾擦红皮肤 。

    推荐阅读