健身是一种运动，如各种徒手健美操、艺术体操、形体体操和各种自我抵抗运动 。体操和瑜伽可以增强力量、灵活性、耐力、协调性和控制身体各个部位的能力，从而使身体强壮 。
尊巴是国际流行的健身课程 。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动” 。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也能得到放松和乐趣 。
尊巴的技巧
1、理解音乐内涵
身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏 。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥 。很多人学习了很多动作，但一直无法进入尊巴的境界，就是因为缺乏对音乐的理解 。
2、收紧腹部主动用力
去适应音乐节奏，这样才能最大限度地调动身体肌肉群，达到最好的锻炼效果 。动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣 。
3、动作幅度最大化
在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化 。经过反复练习，在音乐中寻找对身体的控制感觉 。放不开，动作幅度过小，就跟尊巴所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了 。
健身的好处与意义
1、改善心情
锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松 。若是定期锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加好看，还可以增强自信心，减少压力和焦虑 。
2、控制体重
这并不是件简单的事 。运动的时候会消耗掉一些热量 。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重 。你甚至不必腾出大把时间来做运动 。走楼梯，而不乘电梯 。在午饭后休息的时候去散散步 。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的 。
3、让心脏和肺功能得到加强
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养 。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转 。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了 。
4、促进更佳的睡眠
【一节60分钟的尊巴健身课 尊巴是什么】一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情 。锻炼是好睡眠的关键 。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深 。
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