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1、多运动 ， 减肥必不可少的就是要进行有计划的运动 。如果是迈不动腿的的话 ， 那么你每天所摄入的热量就没办法消耗掉 ， 从而被身体所转化成脂肪储存起来 。你如果想更好的减肥的话 ， 还是得让自己动起来 。常见的减肥运动方法是有氧运动 ， 长期的进行有有氧运动可以提高身体的耐力 ， 燃烧脂肪 ， 让我们的身体更加的瘦 ， 更加的性感 。常见的有氧运动有：慢跑 ， 骑单车、开合跳、高抬腿等 。我们可以根据自己的喜好选择自己喜欢的运动 。
2、控制饮食 ， 减肥不仅需要进行有氧运动 ， 还需要制定合理的饮食规划 。所谓的合理的饮食指的是：搭配好身体每日所需的营养 ， 同时又要能吃饱 ， 尽量避免高热量高脂肪的食物 ， 以免摄入的热量没办法及时的消耗掉 。建议早餐可以食用全麦面包跟脱脂牛奶 ， 中餐避免高热量食物 ， 晚餐食用水果跟蔬菜即可 。特别要提醒的是 ， 晚上超过9点后就不要再摄入食物了 ， 如果肚子实在饿的话 ， 可以吃个苹果或者喝喝水充饥 。
【高中生实用的减肥方法 高中生有效的减肥方法】3、合理的作息时间 ， 保持充足的睡眠可以对你的减肥起到很好的帮助效果 。通过研究我们发现 ， 每当我们睡眠低于8小时或者睡眠不足的时候 ， 身体就会分泌一个可以让我们感到饥饿的激素 ， 这个激素会提高我们的饥饿感 ， 导致我们摄入各种高热量食物 ， 导致体重的增加 。
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