健身吃鸡蛋白一天多少


健身一天吃2-3个鸡蛋的鸡蛋白 。健身的人需要大量的蛋白质,那么在摄入上面就需要很多的鸡蛋来满足身体所需,一般人是2到3个,做很大的运动就需要更多的鸡蛋来满足身体的需求,一些豆类中富含,而动物蛋白通过蛋类、肉类摄入 。
【健身吃鸡蛋白一天多少】鸡蛋白不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩、去除死皮 。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸和溶菌酶,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,溶菌酶能杀灭细菌,两者共同避免皮肤遭受细菌感染 。此外,鸡蛋清还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用 。

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