现代社会,每一个人看起来都很忙 。
大多数人都是在忙忙碌碌地像陀螺旋转,生活很难有大的改变 。
就算朋友们都有向上的倾向,希望一年比一年加把劲,一年比一年赚的钱更多一些,有几个美好的愿景 。
可一年到头来,往往发现,因为时间不够,精力有限,很多目标没有做到,事情也没有完成,很无奈 。
然而,身边总会有一些超厉害的人,似乎能把一天劈成两天用,不仅能每天工作10小时,还能通过这样自律的积累,一年年实现很多跃变,使他们的人生跨上一个个新台阶 。
为什么别人有这么多的时间来工作学习呢?难道他们很少休息吗?
而我们和那些活力满满的“超人”之间到底差了什么?如何才能像他们一样改变自己的生活?
1.
首先来看,“时间不够”的感觉,是造成困扰的主要原因 。
要做的事情很多,却没时间完成 。这种状态久了,人就会觉得生活不可控,容易滋生失落和沮丧感,对生活越来越不满意 。
其实,根本问题不在于时间,问题出在我们的精力上 。
上天很公平,每个人一天的时间都是固定的,24小时轮回不断 。所谓的时间不够,只是自身的精力不够 。
认为时间不够,时间却是改变不了的 。那么就只能改变我们的精力能量,让自己在同样的时间里,比别人做更多的事,更投入地做事 。
因而,如何管理好精力,保持充满力量地投入一件事情?是我们的首要问题 。
2.
自律的超人,最厉害之处,不是他们一天能工作10个小时,而是他们心中有一个清晰的目标,今天要完成什么,这个月要实现什么,今年要做成什么样子?就像时刻有一根线牵引着他们行进的脚步 。
有一个明确的目标,才能推动行动,把精力全力投入正确的事情中 。
否则,一个人即使每天精力充盈,但也会因为缺乏强烈的目标感,而容易随意而为,无所事事 。
现在的短视频,资讯娱乐充斥各个旮旯,只要打开手机,任何APP都有可能让人沉醉于虚拟世界,不想出来 。再加上生活本来就是无休止的重复,一件又一件事,往往让人觉得无聊,少点乐趣 。
唯有明确的生活目标,我们才不会被外在的那些强大“磁场”影响 。
目标会带动我们投入最大的积极性,扛住完成每一个任务时的无聊,琐碎和枯燥,从而投入全部精力为目标奋斗 。
而缺少了目标,就很容易迷失自我,不知道该怎么努力,这种情况下,充沛的精力就容易陷入虚度的陷阱,浪费生命 。
无论如何,努力去尝试,找到属于自己的目标,我们的精力才有处可安放,才可全情向前进的方向努力 。
3.
曾经有一份王健林一日的行程表,刷爆朋友圈 。
他从早上4点起床,开始一天的工作 。不少人就问了,起来这么早,不困吗?
没有谁不会困的,人不会困,靠的不是体力,而是对自我体能的管理 。
王健林是军人出身,他长期坚持着每天训练,规律作息 。自律的习惯练就了他的身体综合素质极好,每天也就有足够的精力工作 。
因而了解精力的本质,能帮助我们如何提高精力 。
首先,一个人只要是活着,就需要消耗精力 。而人精力不足时,就像快耗完油的汽车 。
汽车油箱需要经常加油以保证汽车的运转 。而体能,作为人体最主要的精力源,也需要经常充电来补充能量 。
那么,怎么样从体能上去恢复和提高精力,以保证身体有源源不断地能量用于工作和学习呢?
饮食是有效管理体能的最重要方式,因为好的吃法和喝法,能为我们身体持续供应所需的葡萄糖和营养 。
首先,要少吃甜食和垃圾食品、加工食物,不仅热量高,而且油腻的食物,会让身体很沉重 。同时要限制盐分、糖、酒精、咖啡因的摄入量 。
多吃肉类、水果蔬菜、含膳食纤维的食物,适量地吃些坚果 。午餐应选择富含蛋白质、脂肪的食物 。
在吃法上也有讲究:
饮食营养要均衡,食物多样化 。
三餐要定量,避免吃太饱,7、8分饱为最佳 。最大限度控制血糖的波动 。一旦吃太饱,血糖迅速升高,就容易发困、想睡觉 。
准时就餐,尽量在同一时间点吃饭 。规律饮食避免过度饥饿和暴饮暴食 。
要吃早餐,早晨空腹血糖很低,所以必须在早餐补充能量,一顿丰盛的早餐能让人整个早晨精力充沛 。最好起床一小时后再吃早餐,有助消化 。
少食多餐,取代大吃一顿 。可在上午10点左右和下午三四点加餐,适当补充一些坚果,或下午茶作能量补给 。
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