现代社会，每一个人看起来都很忙 。
大多数人都是在忙忙碌碌地像陀螺旋转，生活很难有大的改变 。
就算朋友们都有向上的倾向，希望一年比一年加把劲，一年比一年赚的钱更多一些，有几个美好的愿景 。
可一年到头来，往往发现，因为时间不够，精力有限，很多目标没有做到，事情也没有完成，很无奈 。
然而，身边总会有一些超厉害的人，似乎能把一天劈成两天用，不仅能每天工作10小时，还能通过这样自律的积累，一年年实现很多跃变，使他们的人生跨上一个个新台阶 。
为什么别人有这么多的时间来工作学习呢？难道他们很少休息吗？
而我们和那些活力满满的“超人”之间到底差了什么？如何才能像他们一样改变自己的生活？
1.
首先来看，“时间不够”的感觉，是造成困扰的主要原因 。
要做的事情很多，却没时间完成 。这种状态久了，人就会觉得生活不可控，容易滋生失落和沮丧感，对生活越来越不满意 。
其实，根本问题不在于时间，问题出在我们的精力上 。
上天很公平，每个人一天的时间都是固定的，24小时轮回不断 。所谓的时间不够，只是自身的精力不够 。
认为时间不够，时间却是改变不了的 。那么就只能改变我们的精力能量，让自己在同样的时间里，比别人做更多的事，更投入地做事 。
因而，如何管理好精力，保持充满力量地投入一件事情？是我们的首要问题 。
2.
自律的超人，最厉害之处，不是他们一天能工作10个小时，而是他们心中有一个清晰的目标，今天要完成什么，这个月要实现什么，今年要做成什么样子？就像时刻有一根线牵引着他们行进的脚步 。
有一个明确的目标，才能推动行动，把精力全力投入正确的事情中 。
否则，一个人即使每天精力充盈，但也会因为缺乏强烈的目标感，而容易随意而为，无所事事 。
现在的短视频，资讯娱乐充斥各个旮旯，只要打开手机，任何APP都有可能让人沉醉于虚拟世界，不想出来 。再加上生活本来就是无休止的重复，一件又一件事，往往让人觉得无聊，少点乐趣 。
唯有明确的生活目标，我们才不会被外在的那些强大“磁场”影响 。
目标会带动我们投入最大的积极性，扛住完成每一个任务时的无聊，琐碎和枯燥，从而投入全部精力为目标奋斗 。
而缺少了目标，就很容易迷失自我，不知道该怎么努力，这种情况下，充沛的精力就容易陷入虚度的陷阱，浪费生命 。
无论如何，努力去尝试，找到属于自己的目标，我们的精力才有处可安放，才可全情向前进的方向努力 。
3.
曾经有一份王健林一日的行程表，刷爆朋友圈 。
他从早上4点起床，开始一天的工作 。不少人就问了，起来这么早，不困吗？
没有谁不会困的，人不会困，靠的不是体力，而是对自我体能的管理 。
王健林是军人出身，他长期坚持着每天训练，规律作息 。自律的习惯练就了他的身体综合素质极好，每天也就有足够的精力工作 。
因而了解精力的本质，能帮助我们如何提高精力 。
首先，一个人只要是活着，就需要消耗精力 。而人精力不足时，就像快耗完油的汽车 。
汽车油箱需要经常加油以保证汽车的运转 。而体能，作为人体最主要的精力源，也需要经常充电来补充能量 。
那么，怎么样从体能上去恢复和提高精力，以保证身体有源源不断地能量用于工作和学习呢？
饮食是有效管理体能的最重要方式，因为好的吃法和喝法，能为我们身体持续供应所需的葡萄糖和营养 。
首先，要少吃甜食和垃圾食品、加工食物，不仅热量高，而且油腻的食物，会让身体很沉重 。同时要限制盐分、糖、酒精、咖啡因的摄入量 。
多吃肉类、水果蔬菜、含膳食纤维的食物，适量地吃些坚果 。午餐应选择富含蛋白质、脂肪的食物 。
在吃法上也有讲究：
饮食营养要均衡，食物多样化 。
三餐要定量，避免吃太饱，7、8分饱为最佳 。最大限度控制血糖的波动 。一旦吃太饱，血糖迅速升高，就容易发困、想睡觉 。
准时就餐，尽量在同一时间点吃饭 。规律饮食避免过度饥饿和暴饮暴食 。
要吃早餐，早晨空腹血糖很低，所以必须在早餐补充能量，一顿丰盛的早餐能让人整个早晨精力充沛 。最好起床一小时后再吃早餐，有助消化 。
少食多餐，取代大吃一顿 。可在上午10点左右和下午三四点加餐，适当补充一些坚果，或下午茶作能量补给 。
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