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1、慢步 , 20~40分钟 , 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家 , 也不能不同意走路或慢步 , 是最能在不容易受伤的情况下 , 有效帮助调整经期不适的好运动 。
2、慢跑 , 5~30分钟 , 如果你心里有想去慢跑的想法 , 那就别犹豫 , 跑吧!许多运动科学研究已证实 , 跑步的确能活化大脑 , 并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。
【经期减肥适合做什么运动 月经减肥做什么运动】3、瑜珈 , 10~20分钟 , 一般来说 , 适合女性在生理期间做的瑜伽动作 , 因人而异;而技巧成熟度 , 与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作 。除了不推荐你做倒立的动作外 , 有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉 , 放松因月经而感到腰痠的情况 。
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