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12星座盛夏瘦腿宝典介绍
12星座盛夏瘦腿宝典介绍,每个星座都有自己的脾气和性格,星座的运势我们很多人都会关心,这个星座面对迥异的态度也是有不同反应的,给这个星座顺顺毛,一篇文章看懂12星座盛夏瘦腿宝典介绍,各种星座 。
12星座盛夏瘦腿宝典介绍1白羊座
粗腿诱因:熬夜
白羊爱疯爱闹,精力十足,泡吧至深夜,唱K到清晨,玩游戏、打牌一通宵……常有的事,晚上睡得早了都会觉得是浪费时间 。严重的睡眠时间不足,除了会影响皮肤,也会影响身材 。熬夜会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象 。为了你的美腿计划,每天还是早睡为好!
瘦腿宝典:甩手大步走
每天有两趟上下班时间,不拿来瘦腿太浪费 。一起来“甩手大步走”,收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大运动,像女兵阅兵式走路,只是腿不必踢正步 。像你这么富有朝气自信的美女,走起来自然神气十足,回头率超高!
金牛座
粗腿诱因:吃出脂肪
金牛是出了名的“吃货”,哪有美食就爱往哪跑,办公室的抽屉里、家中电脑桌上、卧室床头柜……只要是你经常出没的地方,绝对少不了一大堆零食 。可是越是美味,越是起口味的东西,越少不了高糖分和高油分,虽然饱了口福,却也容易让身体发福,小心腿部也跟着堆积脂肪 。
瘦腿宝典:赤脚行走
要瘦出美腿,一定要注意控制自己的嘴,改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是尽量少吃零食 。然后就是脱掉你的鞋袜,经常走走公园里的卵石路,或是在家准备一块带突起的垫子,赤脚踩在上面行走 。
双子座
粗腿诱因:重心不平衡
双子一向都是怎么舒服怎么来,站得直直的,难受,还是歪歪斜斜地站着舒服;习惯了将背包挎在右肩,放在左肩多碍事呀……为了适应重心的改变,你的身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在你都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了 。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上,以维持重心稳定平衡 。
瘦腿宝典:睡觉
看到这个小标题,别以为是在开玩笑哦,改变睡觉的一点小姿势,是可以为小腿减负,缓解白天双腿因维持平衡所产生的压力 。方法就是在床尾用薄被或枕头稍稍垫高一层,让双腿的`水平高度高于心脏就可以了 。
12星座盛夏瘦腿宝典介绍2皮肤白而且体态丰满的人当中,有大部分都属于身体容易浮肿的人 。因为水分容易在体内积聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多 。
身体容易浮肿的人
身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是,明明体内容易积聚水分,但上厕所的次数却很少 。这类型的人,首先,要好好地刺激脚掌反射区“肾脏、输尿管、膀胱”的区域,然后,按摩脚踝、膝盖、后大腿,有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出 。
由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧 。
1、没有锁骨、锁骨不明显
2、胫腱不明显
3、一到傍晚的时候,感觉鞋子会变紧
【12星座盛夏瘦腿宝典介绍】 4、脚踝肥大
5、用手指按压脚掌后,会留下白色的印
6、低头会出现双下巴
7、膝盖头浮肿肥大
一、按摩脚踝
动作1:用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,放在脚踝和脚背交界的位置上,用力向上进行按摩 。另一只脚也做同样的动作 。
动作2:向上按摩小腿肚
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒的两端,用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚 。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩,另一只脚也做同样的动作 。
动作3:按摩内膝盖到臀部
坐在地板上,右脚伸直,左脚稍稍抬高并弯曲膝盖,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着内膝盖到臀部的方向,用力按摩大腿内侧肌肉 。另一只脚也做同样的动作 。
动作4:按摩大腿前侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前侧肌肉 。大腿内侧和外侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作 。
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