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12星座盛夏瘦腿宝典介绍
12星座盛夏瘦腿宝典介绍，每个星座都有自己的脾气和性格，星座的运势我们很多人都会关心，这个星座面对迥异的态度也是有不同反应的，给这个星座顺顺毛，一篇文章看懂12星座盛夏瘦腿宝典介绍，各种星座 。
12星座盛夏瘦腿宝典介绍1白羊座
粗腿诱因：熬夜
白羊爱疯爱闹，精力十足，泡吧至深夜，唱K到清晨，玩游戏、打牌一通宵……常有的事，晚上睡得早了都会觉得是浪费时间 。严重的睡眠时间不足，除了会影响皮肤，也会影响身材 。熬夜会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象 。为了你的美腿计划，每天还是早睡为好！
瘦腿宝典：甩手大步走
每天有两趟上下班时间，不拿来瘦腿太浪费 。一起来“甩手大步走”，收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大运动，像女兵阅兵式走路，只是腿不必踢正步 。像你这么富有朝气自信的美女，走起来自然神气十足，回头率超高！
金牛座
粗腿诱因：吃出脂肪
金牛是出了名的“吃货”，哪有美食就爱往哪跑，办公室的抽屉里、家中电脑桌上、卧室床头柜……只要是你经常出没的地方，绝对少不了一大堆零食 。可是越是美味，越是起口味的东西，越少不了高糖分和高油分，虽然饱了口福，却也容易让身体发福，小心腿部也跟着堆积脂肪 。
瘦腿宝典：赤脚行走
要瘦出美腿，一定要注意控制自己的嘴，改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是尽量少吃零食 。然后就是脱掉你的鞋袜，经常走走公园里的卵石路，或是在家准备一块带突起的垫子，赤脚踩在上面行走 。
双子座
粗腿诱因：重心不平衡
双子一向都是怎么舒服怎么来，站得直直的，难受，还是歪歪斜斜地站着舒服；习惯了将背包挎在右肩，放在左肩多碍事呀……为了适应重心的改变，你的身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在你都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了 。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上，以维持重心稳定平衡 。
瘦腿宝典：睡觉
看到这个小标题，别以为是在开玩笑哦，改变睡觉的一点小姿势，是可以为小腿减负，缓解白天双腿因维持平衡所产生的压力 。方法就是在床尾用薄被或枕头稍稍垫高一层，让双腿的`水平高度高于心脏就可以了 。
12星座盛夏瘦腿宝典介绍2皮肤白而且体态丰满的人当中，有大部分都属于身体容易浮肿的人 。因为水分容易在体内积聚，所以一到傍晚，小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多 。
身体容易浮肿的人
身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是，明明体内容易积聚水分，但上厕所的次数却很少 。这类型的人，首先，要好好地刺激脚掌反射区“肾脏、输尿管、膀胱”的区域，然后，按摩脚踝、膝盖、后大腿，有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出 。
由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点，下面给自己做个检查吧 。
1、没有锁骨、锁骨不明显
2、胫腱不明显
3、一到傍晚的时候，感觉鞋子会变紧
【12星座盛夏瘦腿宝典介绍】 4、脚踝肥大
5、用手指按压脚掌后，会留下白色的印
6、低头会出现双下巴
7、膝盖头浮肿肥大
一、按摩脚踝
动作1：用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，放在脚踝和脚背交界的位置上，用力向上进行按摩 。另一只脚也做同样的动作 。
动作2：向上按摩小腿肚
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒的两端，用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚 。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩，另一只脚也做同样的动作 。
动作3：按摩内膝盖到臀部
坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高并弯曲膝盖，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着内膝盖到臀部的方向，用力按摩大腿内侧肌肉 。另一只脚也做同样的动作 。
动作4：按摩大腿前侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前侧肌肉 。大腿内侧和外侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作 。
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