【睡不着失眠咋办 未成年睡不着失眠咋办】
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1、睡不着可以在白天的时候增加体育锻炼 。保证按时的上床 ， 熄灯休息入睡前不要把灯调得太亮 ， 睡前用热水洗脸洗脚等 ， 这些好的习惯有利于睡眠 ， 另外睡前可以喝一杯热牛奶 ， 注意镇静安神 。
2、如果是严重的失眠 ， 需要医疗干预的情况下 ， 最好是选择中医上来治疗 ， 因为西药的镇静药有依赖性和反跳现象 。
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