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1、可以 。
2、万佛朝宗：第一个姿势非常简易 ， 将双手手掌心挺直伸开后 ， 胳膊全部往上 ， 手指头碰手指头 ， 撑起来五秒再学会放下 ， 共做五组！关键是：背部一定要放直 ， 并变小腹 ， 双眼注视正前 ， 那样锻练出去的肩部部位跟颈部才会是「平」的喔！
3、伸展到完美 ， 臀部不可以离去桌椅：双手往上彻底打直 ， 胳膊越挨近耳朵里面越好 ， 撑起来十秒再渐渐地学会放下 ， 共组五组 ， 这一姿势用于延伸背部线框 ， 与紧致胳膊线框！谨记 ， 当手往上的情况下 ， 颈部不可以「向前」变为小乌龟喔 ， 那样会变为驼背姿态 ， 不好看！
【圆肩可以练肩吗 圆肩能把肩练平吗】4、胳膊往上画半圆形：融合前边的姿势 ， 手掌心各自向两侧展开 ， 让人体的延伸做到最大 ， 那样锻练出去的实际效果也最好是 ， 两手往上后 ， 再往周围画弧 ， 胳膊开启平行面人体 ， 共画五个圆 ， 姿势变慢实际效果越好！
5、上下屈伸：基本原理非常简单 ， 头的方位与挺直的那支手反过来 ， 两侧延伸的间距越大越好 ， 务必撑到極限！迎面往左歪的情况下 ， 右手压着投做为輔助 ， 左手胳膊彻底打直 ， 且手掌心向外 ， 那样的松紧度最够 ， 保持五秒学会放下歇息 ， 每一边共做五组！
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