【怎么才能减肥最快最有效 怎么才能减肥】少吃多运动 。
最重要的是不要一直饿着，除非你能坚持一辈子这样少的食量 。
建议少食多餐，在上午十到十一点间，下午三到四点间加一些零食，如香蕉、豆浆、坚果、黄瓜、西红柿、苹果等，这样到正餐时间就不会因太饿多吃太多东西 。
至于运动，还是建议缓和一些的，比如慢跑快走之类的，有条件的话游泳最好，关键是运动后一定不要再多吃东西 。
这样是慢慢减下来的，对身体没有太大损伤，而且除非你以后暴饮食，是不太反弹的 。
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