【一日三餐几时吃最好】一日三餐按时进食 ， 是保障身体健康的前提 ， 三餐的正确就餐时间为:
1、早餐在7点到9点之间就餐 。越早吃益处越大 。早餐不但要注意数量 ， 而且还要讲究质量 。主食一般吃含淀粉的食物 ， 还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物 。
2、午餐在12点到13点之间就餐 。午餐应适当多吃一些 ， 而且质量要高 。主食如米饭 ， 馒头、玉米面发糕、豆包等 ， 副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物 。
3、晚餐在18点之前就餐 。晚餐要吃得少 ， 以清淡、容易消化为原则 ， 至少要在就寝前两个小时进餐 。如果晚餐吃得过多 ， 并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物 ， 不容易消化也影响睡眠 。
一日三餐不仅要定时定量 ， 更重要的是要能保证营养的供应 ， 做到膳食平衡 。一般情况下 ， 一天需要的营养 ， 应该均摊在三餐之中 。
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