鸭子步怎么走


鸭子步的走法:
1、双手背后,深蹲下,两脚外撤而行,行走中上身不准起伏 。
2、一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重复 。
鸭子步的好处:
1、有助于运动中小腿力量的练习 。
2、有助于提高训练者的身体素质,训练腿部力量 。
3、有助于磨炼人的意志 。
鸭子步的弊端:
1、如果腿部力量不足的话会对腰和膝盖的肌肉有损伤,建议开始阶段适当训练 。
【鸭子步怎么走】2、小腿力量充足,上下力量不协调,则需要辅助恢复练习 。

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