阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法 。
这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法 。
该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大 。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要
的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长 。
在你开始阴茎增大练习
之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动 。然后以圆周的方向转动你的阴茎 。
持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了.
然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热 。
Jelq方法的工作方式如下：
1
通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内 。
2
用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间 。
3
拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内 。
4
每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述) 。如此循环练习，每次间隔一秒钟 。
在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异 。
当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤 。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失 。
为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：
1
，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习 。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟 。同时应做100此PC法练习，坚持一周 。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来 。
2
第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习 。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现 。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法 。
3
【海绵体怎么能变大 男人的海绵体怎么能长？】第三周，练习将延长至30分钟 。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次 。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度 。
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