【睡不着觉了怎么办 睡不着觉处理方法】1、酒精能让人很快入睡 ， 但在这里不提倡醉酒 ， 醉酒是很伤身体的 。适量即可 ， 适当的喝一点酒 ， 会帮助你进入睡眠的 。在此劝大家不要喝多 ， 适量就可以了 。最好是喝一点葡萄酒 ， 不仅可以促进睡眠 ， 还可以养颜美容 。
2、我们可以打开手机 ， 戴上耳机听听音乐 。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐 ， 一些有助于催眠的音乐 ， 而不是叫你听迪士高或舞曲 ， 否则你会越听越嗨 ， 更加睡不着 。我们可以听一些古典的曲子 ， 声音尽量不要调得太大 ， 慢慢的跟着音乐的节拍 ， 相信你很快就会进入梦乡 。3、睡不着觉的时候 ， 其实我们可以在睡觉前做一些运动 ， 比如做做瑜伽呀 ， 或者练练俯卧撑呀 ， 另外对于一些夫妻来说可以做做床上运动 ， 比如偶尔来个啪啪啪 ， 一来可以增进夫妻感情 ， 二来对促进睡眠有明显的效果 。研究表明 ， 人在体力大量消耗后 ， 处于疲惫状态 ， 这个时候是非常快进入睡眠状态的 。
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