什么外卖热量低 什么外卖热量低适合减肥


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1、如果想要外卖热量低 , 那么最好选择热量低的食物 , 比如:金枪鱼、胡萝卜、冬瓜、全麦面包、芹菜、芦笋、土豆、鱼肉、牛肉、羊肉、虾、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、茄子、生菜、油麦菜、菠菜等 。
【什么外卖热量低 什么外卖热量低适合减肥】2、选择体积大、纤维多的食物:这些食物可增加饱足感 , 延长进食的间隔时间 , 从而有效地控制食欲 , 例如各种蔬菜、水果 。
3、肉类尽量选择鱼、牛、羊肉:肉类所含热量依种类不同 , 大致是:鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉 , 选择鱼、牛、羊肉可以摄入较少的热量 。
4、选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工过的食物低 。例如:新鲜水果的热量低于果汁 , 新鲜猪肉的热量低于香肠 。

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