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【运动减肥怎么控制饮食 减肥怎么控制饮食】1、减肥控制饮食的原则为早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少 。晚上进食对身体的影响还是比较大 ， 同等热量的饭 ， 若是晚上或睡前吃 ， 相比白天更容易增加体重 。所以如要减肥 ， 早上要吃得营养丰富 ， 中午建议要多吃些蔬菜、适量的肉和部分主食 ， 晚上尽量少吃 ， 以蔬菜为主 ， 少吃肉和主食 。
2、另外 ， 晚饭时间也很重要 ， 尽量在6点以前吃完 ， 如果吃饭太晚 ， 可能会致使血糖增高 ， 易导致糖尿病的发生、肥胖 。因此对于上班族而言 ， 晚上七八点才吃饭 ， 吃得多的情况下是容易导致肥胖的 。
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