文章插图
正常人的心率是60-100次每分钟，在安静休息的环境下尽量不要超过每分钟80次，最好是70次每分钟 。窦性心动过速心率超过每分钟100次，窦性心动过缓心率在每分钟60次以下 。运动员的心率，正常的就是每分之60以下 。有心梗、冠心病的病人，心率应维持在55-60次每分钟，可以减少患者心脏过分的负荷运动，节约心肌能量 。高血压或者糖尿病的病人在静息状态下，心率维持在70-80次每分钟是比较合适的 。对于扩张性心肌病的病人，心率过高会增加心脏负担，还要使用相对应的药物使心率接近70次每分钟左右 。房颤的病人心率应维持在80-110次每分钟 。
心率：正常人每分钟心跳应在60—100次之间，超过或低于都属于不正常之列 。但是不同年龄心跳次数有所不同 。60岁以上老年人心跳可减慢，但最慢不能低于每分钟50次，运动员或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在45次左右 。发热、情绪
激动、精神紧张、恐吓等均可有一次性心跳次数加快，这是机体正常调节的反映 。总之，心跳次数快慢，可以反映自身心功能情况 。有力、强劲、规则、协调的心跳是心功能良好的标志之一 。
【心跳多少正常？】节律：心脏负担着全身各器官的血液供应，通过心脏有力的搏动，经氧化后的血液不断输送给全身各个部位，进行新陈代谢，使人保持饱满精神状态 。正常人每次心跳间隔互差不能大于0.12秒以上，明显的节律不等是心脏病佐证，如出现过度的长期间歇，很可能是各类传导阻滞，应及时到医院检查心电图，明确诊断，及早用药 。
睡眠：睡眠也能反映心脏功能，有部分老年人睡到深夜突感心慌、气促 。坐起后气急缓解，这是夜间性左心衰表现，也是心功能不全的一种反映 。有以上情况的老年人，应服药治疗，以改善心脏功能，睡眠枕头适当增高可避免气促现象 。正确的睡眠姿式是右侧卧位 。
症状：各类心脏病有各种症状，一旦出现呼吸困难、胸痛、吐泡沫样血痰、眼前发黑，这些都是心脏病症状，不能麻痹大意，应及早去医院治疗 。
运动：有部分心脏病人在平静情况下不能显示出心脏病变，只有在增加心脏负荷情况下，才能显露心脏病本质，最典型的是冠心病人 。正常心脏有足够储备能力，它有一定运动负荷，当心脏发生某一疾病，这种储备力就会明显减弱，轻微活动就会感到气急 。疑有冠心病但又没有确切依据，应去医院做动态心电图检查，会给你一个满意的答复 。
人正常的心率范围是每分钟60～100次，即静息状态下的心率 。当心率大于100次/分，称为心动过速；小于60次/分，称为心动过缓 。不同的年龄，不同的时间，不同的状态下，心率是不一样的 。一般来说，白天的心率偏快，夜间睡眠状态下心率偏慢；年轻人的心律偏快，老年人的心率偏慢 。虽然静息时不超过100次/分则为正常心率，但是最佳心率范围是不超过90次/分 。尤其对于慢性心力衰竭的患者来说，静息状态下，心率最好控制在每分钟70次/分以内 。
心率加快会导致收缩压和舒张压显著升高，增加心血管事件及死亡的风险；特别是高血压患者，心率加快心血管事件风险更是显著升高 。通过控制心率，可以产生较好的降压效果；有心脏病历史的人，通过控制心率，也能够起到保护心脏的作用 。
所以，高血压患者和心脏疾病患者，控制心率尤为重要 。高血压患者静息心率理想值在60~65之间，一般要控制在控制在75以下 。心脏疾病的人群，静息心率理想值在55~60之间 。高血压合并心脏病患者，心率超过70次/分就应进行干预 。
静息心率也不是越慢越好，正常人群（非运动员）如果静息心率低于50次，会感觉乏力、活动耐力差，有些甚至出现头晕、头痛、胸痛、呼吸急促等 。心跳过缓也可能导致胃肠道供血不足，出现食欲差、肠胃吸收差、身体消瘦等症状 。
怎么降低静息心率呢？
1、心率慢：静息心率55-60次/分最长寿
心血管科医生经常告诉你心率最好慢一点，说的是早上醒来还躺在床上时，测得的心率慢一些好，也就是在静息状态下，心率维持在55-60次/分 。
有科学家研究了老年人心率和寿命的关系，研究结果显示，比起静息心率小于60次/分的男性，静息心率超过80次/分的男性活到85岁的比例下降了50% 。
可以看出，静息心率快的人，患心血管病的几率会增加，死亡率也高 。
推荐阅读
- 骁龙8gen4相当于苹果多少 骁龙4系列和8系列的差别
- 奶粉用多少度的水冲最好
- 烧烤材料多少钱 买个烧烤配方需要多少钱
- 五万吨黄金是多少钱 五吨黄金值多少人民币
- 代征手续费管理办法 代征贷款多少年最划算
- 新车磨合期多长时间拉高速最高多少公里 新车磨合期多长时间？
- 东南a5翼舞蓝色版车型 东南a5翼舞国六售价多少
- 荣威rx5plus油耗多少 荣威i6plus油耗多少钱一公里
- 马自达2油耗多少? 马自达2一般百公里油耗多少
- 大众途昂油耗在哪看? 大众途昂百公里油耗是多少