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【连米的功效与作用吃法】连米富含多种维生素和膳食纤维 。它可以帮助胃肠蠕动，更好地消化食物，调节人体内脏功能 。具有促进消化、清肝明目、抗衰老的作用 。平时可以煮粥、汤、药，效果好 。
一、连米的功效和作用1、促进消化
连米也可以叫皂米、雪莲子等名字 。它的果实营养价值非常丰富，含有大量的膳食纤维等成分 。食用后能促进胃肠蠕动，更好地消化食物，还具有美容养颜的功效，使皮肤看起来更有光泽 。
2、清肝明目
一般来说，米饭和小米可以煮粥 。这是一种非常补充的营养食品 。长期食用可调节人体脏腑功能，及时补充人体营养 。具有清肝明目、抗衰老的作用 。适合长期食用 。
二、连米的食用方法清洗连米后，用温水浸泡半小时左右，煮粥或煮汤 。同样，在煮药过程中，可以适量添加连米，具有更好的药用价值，增强身体的抵抗力和免疫力 。
以上都是连米的功效和作用！
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