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1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
【男人日常如何养生好 男人日常如何养生】5、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
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