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儿童芭蕾舞教程

文章插图
儿童芭蕾舞教程如下：
一位手：在以为脚站立的基础上 ， 双手在身前下垂 ， 大致放在胃前方一拳处 ， 手臂自然弯曲成一人圆弧形 ， 肘关节外开 ， 手心朝内 ， 两手手指间相距一拳 。
二位手：保持一位手的手型 ， 双臂轻轻地随节奏向上端起至胸下前方 ， 双譬如怀抱一棵大树 ， 双肩打开 ， 手譬仍然保持一定的弧度 。
三位手：由二位手随着节奏慢慢向上端起至头顶 ， 手心朝下 ， 肘关节、双肩同时打开 ， 双臂仍保持弧形 。
四位手：手臂保持三位手手位随节奏落下右手 ， 到二位手的位置 。
五位手：左手停留在三位手的手警仍保持不动 ， 下降至二位手的右手臂向外移至身体右侧略前方向 ， 肘关节向上抬起 ， 手臂仍保持一定弧度 。
六位手：右手保持原有手型不动 ， 左手从三位手的位置上 ， 下落至二位手的位置上 。
七位手：右手手位仍保持不动 ， 下降至二位的手臂向外移至身体左侧略前方向与右手手位相对应的位置 ， 此时应注意双臂下垂 ， 时关节、双肩应保持打开 ， 感觉好像怀抱一棵更粗壮的树一样 。
穿上芭蕾舞鞋练习 。等你自己感觉有较大进步了 ， 就穿上芭蕾舞鞋练习 ， 这时你会发现 ， 自己基本功好了 ， 穿上舞鞋一下子就进入状态了 。这就是功到自然成了 。
芭蕾舞是很多朋友特别喜爱的舞种 ， 很多家长都希望自己的孩子可以从小授受芭蕾舞的熏陶 。那么小孩跳芭蕾舞的好处是什么呢?大家对芭蕾舞了解多少?以下是我为你整理的小孩跳芭蕾舞的好处介绍 ， 希望能帮到你 。
小孩跳芭蕾舞的好处
1、小孩跳芭蕾舞的好处有哪些
1.1、大脑发育
孩子在运动中锻炼感觉统合 。促进大脑的发育,开发智力水平 。尤其很多动作左右协调,锻炼协调性和灵活性 。至少长大以后身体灵活协调,即使挤公共汽车也比别人灵活些 。不会平地摔跟头,自己走路踩自己脚 。
1.2、音乐方面
音乐是陶冶人的情操最好的工具 。常听舒缓的音乐是人情绪稳定,精神和谐 。在芭蕾舞的练习几乎所有的钢琴伴奏音乐都非常优雅 。
1.3、身体健康
孩子在舞蹈练习中,芭蕾基本功的训练,系统科学严谨,根据儿童生长发育的情况确定教材内容 。抻拉韧带,训练肌肉,促进身体的发育和生长,在训练过程中健康孩子的肌体,提高身体素质 。和体育锻炼达到了相同的效果 。同时还娱悦了心灵 。
1.4、精神层面
舞蹈是艺术之母,在人们还没有语言的时候就已经有了舞蹈 。它带给人们的乐趣是其他娱乐形式所替代不了的 。
2、小孩跳芭蕾舞对形体有什么好处
2.1、端正肩膀
芭蕾的站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂 。这不仅有助于锻炼颈椎,预防孩子因上网及打游戏过多等引发的肩颈不适,也有助于平衡两肩的高度 。
2.2、校正驼背
芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习,特别是后压腿练习,特别有助于增强背部肌肉力量,校正驼背,帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪,预防背部臃肿带来的形体笨拙 。
2.3、收腹减腰
在芭蕾练习中,每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹,这一姿态使腹部肌肉得到加强,脂肪层变薄,使人看上去更挺拔 。
2.4、提升臀线
孩子相对削瘦平板的上身配上一个久坐不动的“大屁股”,不仅显得腿短,整个形象也显得笨拙 。芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作,如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等,都有助于臀线上提,从而拔高孩子的视觉重心,使孩子如小天鹅一样秀美轻盈 。
2.5、使大腿修长、小腿纤细
芭蕾中最基本的地面训练,包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习,还有仰卧大踢腿,扶把小踢腿等动作,可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带,长期练习更可形成条状肌肉,使腿部看上去更修长有力 。
3、小孩多大跳芭蕾舞好
孩子是从4岁到15岁都可学芭蕾,十岁以后上足尖,但在合适的训练方法下,孩子上足尖的年龄是可以提前的 。在国内的芭蕾舞团,多数的孩子从四、五岁开始学习芭蕾舞 。根据北京舞院的教材,三、四年后孩子们就开始接触足尖 。
但做法与国外很不一样,足尖只是整节课的一个小环节,前后时间不过十分钟,也不是每节课都有足尖训练 。而且,有老师密切注意着每个孩子的能力,因此,上足尖对孩子是安全的 。但要在孩子有足够的力量与能力的时候才上足尖 。

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