蓬花菜洗净之后切成小段，把干辣椒同样切成碎末，锅内倒入油，之后加入少量蚝油，加热一段时间之后，等到蚝油冒泡，将凉拌汁倒入锅中，将干辣椒与白糖放入碗中，烧热后的油倒入碗中，制作成拌料，将制作好的拌料倒入备好的蓬花菜中，将拌料搅拌均匀之后即可装盘食用 。
6.蓬花菜饭
大米洗净后，倒入电饭煲中，按下煮饭键开始煮饭 。摘除老叶之后，将蓬花菜洗干净，切成碎末 。将葱蒜切成丝碎末，锅中放入少量食用油，之后加入放入葱蒜爆炒出香味，再把准备好的蓬花菜放入锅中翻炒，炒至蓬花菜变软后，放入适量盐，再翻炒几下出锅备用 。米饭做好之后，将炒好的蓬花菜倒入锅中，并用饭铲快速的翻几下，使得菜饭均匀，之后再次盖好盖子，打开煮饭键，煮好即可出锅食用 。
7.蓬花菜炖豆腐
将猪肉切成片备用，把蓬花菜洗净之后，切成小段备用，葱蒜切成碎末，锅中放入适当的油，将葱蒜放入锅中爆出香味，之后放入猪肉片翻炒至变成白色，之后将豆腐切成小块，放入锅中用油煎一下，之后在锅中加入适当的水，正好在豆腐附近即可，之后加入适当的盐、味精、十三香、酱油盖上锅盖焖煮一会 。锅中的肉与豆腐烧开之后，加入备好的蓬花菜，再焖煮一会即可出锅 。
蓬花菜的适宜人群1.因为蓬花菜是大众食物，所以一般人都可以食用蓬花菜，而且如果是高血压患者可以常食用蓬花菜，对降压有很好的作用 。
2.长期用脑的人群，可以多食用蓬花菜，因为蓬花菜又很好的降压护脑、防止记忆力衰退的作用 。
3.对于食欲不振的人群，经常食用蓬花菜可以有效的促进食欲，有利于对身体健康进行改善 。
4.因为蓬花菜中含有大量的食用钙，所以可以多吃能够有效的补充身体中所需的钙，骨质酥松的患者也可以多食用，起到食补的作用 。
5.因为化痰止咳的特点，所以多痰的人群可以多食用一下蓬花菜，以便改善自身 。
孕妇可以吃蓬花菜吗因为蓬花菜中含有很高的维生素A与叶酸，这两种物质不管对于孕妇还是对于孩子都是很重要的，而且这两种物质是婴儿生长过程中不可缺少的元素，所以孕妇在怀孕期间可以多吃蓬花菜，而且蓬花菜还含有很高的钙以及降压护脑的作用，这些可以有效的保障孕妇怀孕期间的营养所需而且还能给孕妇起到安神的作用 。
蓬花菜和什么食物相克1.蓬花菜与醋不能够一直食用，如果一起食用会降低蓬花菜的营养含量 。
2.蓬花菜与柿子不能一起食用，这两种食物如果一起食用的话会造成胃肠的损伤，所以应该注意 。
3.蓬花菜作为日常蔬菜，要注意不要与胡萝卜一起食用，如果这两种食物同时食用，可能会造成维生素C的大量流失，不利于营养的吸收 。
蓬花菜可以生吃吗蓬花菜作为皇帝菜，一直是因为其营养丰富，而且药用价值很高，因为是绿色的蔬菜，所以有人会问，蓬花菜可以生吃吗，其实蓬花菜是可以生吃，而且它是一种很好的凉拌菜，蓬花菜也能制作成沙拉，所以蓬花菜可以放心的生吃，但是要注意的一点是，生吃蓬花菜之前必须将其清洗干净，以防止上面的药物残留对身体造成伤害 。
【小蓬菜可以包饺子吃吗】
蓬花菜的食用禁忌1.蓬花菜虽然是皇帝菜，但是因为其辛香滑利，所以脾胃虚寒的人群不宜食用 。
2.因为蓬花菜的属性，所以多吃容易上火，每次应该少吃 。
3.蓬花菜与草鱼相克，所以食用需要注意 。
现在正是蓬花菜的季节，食用当季的食物有利于身体的健康 。但是夏季体内火气大，而多食用蓬花菜的话，很容易导致上火，一定要注意 。
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