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提升人体柔韧度 ， 释放压力颈肌 ， 促进血液循环 ， 有益于中枢神经系统 ， 提高脊柱的柔韧度 。
瑜伽轮滚背的作用：使脊柱得到屈伸 ， 使人体维持绵软和灵巧 ， 在一定程度上提高手臂和手腕力量 。还锻炼大小腿的肌肉 ， 伸展开大腿前侧 ， 会让双腿看起来更加自然 ， 更加柔和匀称 。因此在锻炼中常做的拉伸动作就是弓步压腿 。
扩展资料：
瑜伽轮使用注意事项：
许多瑜伽体式都能很好地体现体位弯曲的原理 ， 这是一个由僵硬到柔韧的过程 ， 瑜伽的练习必须是力量和灵活性的结合 。瑜伽轮不是通过弯曲腰椎来做的 ， 但大多数学习者并不理解这个概念 ， 所以很多人在练习瑜伽时受伤 ， 也违背了瑜伽练习的平衡目的 。
【瑜伽轮的好处及作用是什么？】安全性和内力瑜伽需要有效利用尾椎内收、髂肌伸展、大腿前侧伸展、大腿内旋力量、脚基础、胸部伸展、手臂内旋伸展、肩关节伸长等 。他们共同努力 ， 以实现一个安全和内部力量的完美结合 。
参考资料来源：百度百科-轮式
参考资料来源：百度百科-瑜伽
瑜伽轮的正确使用方式如下
1.滚背 ， 滚背是使用瑜伽轮练习最基础的姿势 ， 这个姿势能够帮助我们放松背部 ， 消除疲劳 ， 还能助眠 。首先要躺在瑜伽轮上 ， 双脚踩在地面上与髋同宽 ， 要注意呼气 ， 不能刻意的去憋气、吸气 。缓缓慢的来放松我们的身体 ， 双手撑地后缓慢向后滚动 ， 接着再有节奏地向前滚动 。这样反复重复5-10遍即可 。
2.高位弓步 ， 这个动作能够锻炼大小腿的肌肉 ， 伸展开大腿前侧 ， 会让我们的双腿看起来更加自然 ， 更加柔和匀称 。因此在锻炼中我们常做的拉伸动作就是弓步压腿 。
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