1、百合
百合有润肺止咳、安神助眠等功效 。而夏秋季转季期内，天气越来越干躁下去容易伤身，并且气温还很热，很容易让人心神不安，那样常吃百合对身体大有益处 。共享菜谱：小米手机南瓜百合粥小米手机清洗后泡浸半小时，百合花蒸软后清理干净 。锅中放水，走红烧开后倒进小米手机，搅拌两下，等再度烧开后调文火，一直煮至出米油状态 。再放入百合花、南瓜块、大枣，继续煮一段时间 。等南瓜烂熟后，放些枸杞子，焖2分钟，这一道小米手机南瓜百合粥就做好，软糯香甜，十分爽口 。
2、银耳
银耳有润肺止咳、防止便秘、提高免疫力等功效，常吃银耳对身体十分有利，它称得上穷人的即食燕窝，足见营养成分不一般，提议夏秋季转季期内多吃一些 。共享菜谱：角瓜银耳炒鸡蛋白木耳加冷水泡浸，爱吃脆点泡短些时长，爱吃软点泡长些时间，根据自己的需求调整一下时长 。银耳泡之后除掉根处，自来水冲干净，再掰成小花，随后沸水下锅焯烫一下，捞起来备用 。黑木耳升温小水泡发清洗，绰水后备用 。角瓜清洗，切成片备用 。生鸡蛋打入锅中，放少许盐搅匀备用 。锅中给油，烧开后倒进鸡蛋液，炒块后盛出，留底油倒进蒜泥爆锅，再放入角瓜煸炒一会儿，随后倒进黑木耳、白木耳迅速煸炒两下，放盐提升底味 。炒匀称后倒进鸡蛋块，加一点味精再度炒匀，这道菜就做好 。
3、山药
山药有润肺止咳润肠通便、健脾养胃等功效，是一种营养成分非常高食材，如今处于夏秋季更替期内，吃山药再适合不过了，营养滋补不伤身体，提议经常吃 。共享菜谱：淮山药虾仁豆腐汤大龙虾除掉虾脑，剥去虾头除掉虾线，冲干净后接生姜丝抓拌匀，腌渍数分钟 。山药去皮清洗，切成块 。红萝卜去清洗切小傅 。水豆腐切成小块备用 。生鸡蛋打入盘子里搅匀备用 。香莱切碎备用 。锅中放少许油，烧开后倒进淮山药、红萝卜煸炒，炒一分钟后放水，煮至食物烂熟 。随后倒进军用被子、等再度烧开后放进鲜虾，煮至鲜虾彻底掉色，放盐、味精调料 。之后放入少量淀粉水搅拌匀称，再淋入鸡蛋液，等十秒钟后促进两下，最终弄点香菜末就可以出锅了 。
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