4、适度地运动 。运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉 。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情 。
在安静的地方做运动或让自己有时间独处 。如果你在健身房健身，尝试寻找最少人的区域或房间，这样你就不会想着周围的事物而分心 。
尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈 。
5、进行你最喜爱的活动 。如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧!做自己喜欢的活动能帮助你放松心情，并且可能释放更多让人愉快的内啡肽 。
6、喝暖热的饮料 。热饮能帮助舒缓紧张情绪和减压 。尝试寻找无*********和酒精的热饮，因为*********和酒精能刺激焦虑和忧郁的情绪 。
绿茶含有与减压有关联的天然化学物 。喝一杯热或冰的绿茶都能得到它所提供的平静 。
试喝温牛奶 。这个传统的临睡饮品有助于抚慰你苦恼的心灵，因为它富含有色氨酸。色氨酸负责让大脑产生更多的血清素 。用炖锅把牛奶和蜂蜜一起加热，享受让你放松的甜饮 。
如果你选择喝咖啡放松，请喝不含*********的咖啡，免刺激脑部过度活跃 。
避免多糖饮料，因为这能刺激脑部，让你更难以放松 。
放松心情方法三:通过活动放松
1、让自己忙于无需动脑的重复性活动 。做一些需要消耗体能但无需专注力的活动能帮助放松思绪 。
尝试涂鸦或画抽象图 。你必须专注在绘画的活动上，因此无法再细考生活里的压力源 。
做那些利用重复性的动作帮助你放松的家务 。可考虑耙叶子、扫地或折衣服 。
如果你懂得编织手镯或针织，也可以做这些活动 。
避免需要大量动作或非常忙碌的活动，因为这反而能造成更大压力，而非减轻压力 。
2、聆听让人平静的音乐 。虽然你可能喜欢狂奏硬派摇滚或饶舌乐，但要放松心情请寻找一些能抚慰人心的缓慢曲调 。
避免有重乐器或响亮歌声的音乐，这会让你再听音乐时难以放松 。有时候最好是完全没有歌词的音乐 。
除了音乐，你也可以听用于帮助人们放松的大自然声音和白噪声 。可寻找海洋或森林的声音，抑或白噪声样本来试听 。
双耳节拍是一种能够在你的脑中产生高α电波的特别音乐或声音，此电波能帮助你放松 。可在网上寻找免费的双耳节拍或是通过你喜欢的音乐下载网站 。
3、花时间和动物相处 。研究显示花时间和宠物相处或抚摸动物的人比很少接触动物的人有较低的血压，而且压力明显更少 。
如果你没有自己的宠物，可考虑借朋友的狗一起散步，或是拥抱邻居的猫 。每天一点和动物相处的时间有很大的帮助 。
可查询动物辅助心理治疗 。这类治疗利用动物帮助人们减少压力和焦虑 。此类治疗通常使用马，但猫和狗也是备受欢迎的选择 。
4、尝试芳香疗法，使用有镇静效果的香气帮助自己放松 。芳香疗法里很多受欢迎的味道包括薰衣草、薄荷和桉树 。
你可以购买芳香精油直接涂在皮肤上 。轻拍一些精油在太阳穴周围，和手腕及手肘内 。这些都是身体最暖热的部分，能让香味迅速弥漫 。
也可使用香薰喷雾和家用香水让你的卧室变成自己的私人放松圣地 。可寻找香薰喷雾或蜡烛 让你的家闻起来让人平静 。
5、泡澡或浸泡在水池中 。温水有助于释放减压的内啡肽，因此你可洗一个20分钟的热水泡泡浴 。
放松心情方法四:避免接触压力源
1、远离社交网络媒介 。任何社交媒介都能造成巨大的压力，不管是你的手机还是微信帐号 。尝试远离这些东西一阵子有助于降低焦虑 。
关掉手机或把它留在车上一会儿，这样你就不会每隔数分钟就不自主地查看手机 。
关上电脑和手提电脑，那么你就不会想去检查在线网络帐号 。
如果社交网络是你生活中一个很大的压力源，考虑把它完全排除在生活外一段时间 。停用你的线上社交帐号长达数个星期或数个月，直到你觉得它不再对你造成困扰 。
2、不要看电视 。电视充斥着明亮色彩、繁忙影像和持续的噪音，这些能提高你的压力指数 。
3、花一些时间独处 。常常是身边的人最让我们焦虑，所以请花一些时间让自己独处吧 。
停下工作，抽出时间补眠或让自己独处 。可到本地城镇或自然保护区等让你有时间沉思的地方度过周末 。
如果你快被过于繁忙的安排压得透不过气，那就取消和朋友的计划吧 。在和他人分享时间前先把时间留给自己是很重要的一点 。
找一些时间远离你的家庭 。不管你有多爱你的家人，每个人都需要一些时间和家人分开，自己独处，以维持健康的心态 。
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