文章插图
一、怎样打好排球1、基本功
要想打好排球 ， 基本功非常重要 ， 排球的基本功就是垫球 ， 这是一个漫长的过程 ， 要靠平时积累 ， 我的方法是对着墙壁垫球 ， 只要你坚持 ， 你会看到你的球技一天天的上来的 。
2、反应能力
反应力在排球中也很重要 ， 反应能力也是在平时的训练中积累的 。你要通过比赛去锻炼自己 ， 没什么是一生下来就会的 。
3、判断力
你有好的判断力就可以决定这比赛的成败 ， 这个排球该不该接 ， 该谁接 ， 要用多大力气接 ， 这个球会不会出界 ， 都需要选手们快速的做出判断 。
4、你的步法
其实排球垫球有一套步法 ， 基本是半蹲的状态 ， 这个许多排球教学视屏里面都有 ， 你要熟练这套步法 ， 它对你非常重要!
5、心态
无论什么比赛 ， 心态很重要 ， 排球是25分一局 ， 所以没有必要为一分而苦恼!打好排球也不是一件很困难的事 ， 只要你有心去学 ， 并且去练习 ， 打排球就比较简单了 。
二、打排球的动作要领1、垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势 。初学垫球时 ， 由于是垫击一般的轻球 ， 故可采取一般准备姿势 。上体稍前倾 ， 两脚开立 ， 两脚间的距离稍宽于肩 ， 两臂微屈置于腹前 ， 两肘稍内收 ， 两眼注视来球 。
2、击球手型、击球点和击球部位
垫击手型
叠指的手法是双手的手指上下相叠 ， 拇指对齐平行靠压在上面 ， 一手的中指第二指节上相互紧靠 ， 手臂伸直相夹 。要注意手掌的部分不能相叠 。
包拳法两手抱拳互握 ， 两拇指平行放于上面 ， 两掌根和两小臂外旋紧靠 ， 手腕下压 ， 使前臂形成一个垫击平面 。
击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点 ， 一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置 。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 。
三、排球规则排球运动介绍
排球运动由两队各六名选手组成 ， 但是现在增设了自由人 ， 该运动的目的在于使击出的`球稍高于网前伸出的双手 ， 从而使球落入对方的半场而得分 。
每队的球员都有自己固定的位置 ， 三名网前选手和三名靠近底线的选手 。每一方击球过网不得超过三次 ， 原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截 ， 阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分 。
简单来说 ， 运动员不得持球 ， 不得连续击球两次 。他们可以用身体的任何一个部位击球 ， 但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时 ， 将被认作是两次击球 ， 按违例计算 。如果球员在界外击球或击球时身体的某一部位触网将被判失分 。
初学者打排球各种排球速度练习方法：
一、反应速度练习：
1、快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球 ， 要求队员准确判断 ， 迅速移动将球接住 。
2、急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑 。
3、各种姿势起跑练习：看教练员手势 ， 迅速向指定方向冲刺 ， 距离一般6-18m 。
4、低姿势练习：看手势或信号向指定方向做低姿势移动 ， 距离一般为3m或6m或9m 。
5、从球下钻过的练习：当教练员把球向不同方向上抛时 ， 队员迅速起动从球下钻过 ， 距离在9-18m间 。要求在球未落地前从球下钻过 。
6、守门员式移动的练习：教练员连续快速地向队员的左右、上下、前后抛球 ， 要求队员用挡球、垫球、传球等方法将球击起 。
7、靠墙接球练习：队员距墙2-3m面对墙边站立 ， 教练员或队员在其背后向墙上掷各种不同力量和落点的球 ， 要求队员双手接住 ， 将球递给教练员或队员 。
【排球怎么打】二、移动速度的练习方法：
1、侧滑步移动：要求步幅小 ， 步频快 ， 身体重心低 。
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