4、避免你所知道的压力源 。如果你知道即将来临的测验或会议正是造成你压力的罪魁祸首，可尝试远离这些事情一阵子，以避免焦虑增加 。
如果你愿意面对这些和工作或学校有关的压力源，那就设定严格的时间规定 。承诺自己只做功课到晚上8点钟，之后你将花时间进行心理事后解说及宣泄压力 。
如果某些人或活动让你焦虑，可先避开它们一会儿 。花时间思考为什么这些东西特别让你感到烦恼，并想象问题的解决方法 。
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放松心情
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