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晨跑多长时间比较合适01
一般来说，晨跑不能太长，但也不一定要太短 。建议大约需要40分钟到一个小时 。当然，这取决于你的身体状况 。如果耐力不好，先跑一小段，再慢慢拉伸 。
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晨跑没有最佳时间，只有是否合适 。每个人的身体机能不同，所处的环境也不同，所以跑步时间要根据你的实际情况来决定 。
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小编想提醒大家，晨跑的时候，要注意跑步前一个小时 。你应该先吃一顿简单的早餐，然后去跑步，这样你可以慢慢跑，享受运动的乐趣 。
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【跑步是人们比较喜欢的一种运动方式，那么晨跑多长时间比较合适呢？】跑完之后，如果没有不良反应，可以根据当天的情况进行第二天的锻炼 。如有不适症状，应及时调整 。
晨跑有什么好处医生说：跑步是一项常见的有氧运动，早晨跑步的好处也有很多 。首先可以帮助脂肪燃烧，对减肥塑身有一定效果 。其次早晨跑步，有助于保持一天的好心情 。长期坚持还可以提高心肺功能 。
1.帮助减肥塑身：早晨跑步可以消耗体内多余的热量，若适当控制饮食总热量，可以达到减肥的效果 。而且跑步也会带动全身肌肉活动，对身体塑形也有一定帮助 。
2.保持好心情：早晨跑步也可以活跃人体的中枢神经系统，使其处于兴奋状态，进而可以增加愉悦感，对保持好心情有所帮助 。
3.提高心肺功能：长期坚持早晨跑步，也可以在一定程度上提高机体的摄氧能力、通气换气能力，以及增强心肌收缩能力，进而帮助提高人体的心肺功能 。
正常人群在身体素质良好的情况下，一周早晨跑步3-5次为宜 。但要注意晨跑时速度不要过快，以中等或较慢的匀速跑比较好，并且强度也无需过大，距离也不应过长，以有轻度疲劳感、早饭后疲劳感消失为衡量标准 。选择合适的锻炼方式对身体最有益 。
晨跑的时间没有固定，但每次锻炼不能少于30分钟，建议在四十分钟到一个小时左右，而晨跑的频率为一周3~5次就可以了 。
晨跑是指在早晨以跑步为主进行身体锻炼的一种运动方式，长期坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，还能减肥健体，起到延缓衰老的作用 。而且晨跑需要以慢跑为主，还需要在晨跑之前补充足够的水分和少量的食物 。
晨跑的作用是强化肌肉，也可以将身体中的垃圾进一步清理掉 。晨跑的时间和地点没有严格的要求，需要根据自己的身体机能来制定自己的晨跑相关事项 。
而晨跑的最佳时间是根据季节而定的，一般是太阳刚露脸的时候 。日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。而且，汽车排放尾气中的氮氧化物等有害污染物质也聚于地面，早起锻炼很容易吸入很多的烟尘和有毒气体，对身体会造成一定的危害 。
如果想要通过晨跑减肥，一般坚持一个月就能看到效果 。这是因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，所以在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态 。
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