以上就是孩子“情绪饥饿”时可能会出现的一些行为状态，家长可以对照这几条一一查证，看看你家孩子是否“情绪饥饿” 。
很多家长不明白，现在的小孩可以说是集万千宠于一身，为什么还会出现“情绪饥饿”呢？其实，深究起来，孩子之所以情绪饥饿还是与家庭和学校的环境相关 。
▼在家里，“家长权威”作用下，倾听孩子变得很难 。
每个家长都很忙，大部分家长几乎不会抽时间听孩子讲什么 。不管孩子打人或是打自己都只是一种情绪宣泄的方式，对孩子而言他们并不知道这种方式对还是错，但他们知道只要这样做父母就会注意他 。
而现实也是这样，只要父母看到孩子打自己就会很紧张、很重视，这反而加深了孩子的误会，会让他们以为只要打自己父母就会关注他；还有一些父母压根没有意识到孩子的情感需求，反而做出一些错误回应如责骂孩子、威胁孩子等，给孩子带来消极影响 。
就像优米晚睡，其实在我凶她之前，她一直强调再玩5分钟，只不过被我选择性忽略掉了 。对于2岁的优米而言，她自己可能不知道5分钟到底有多长，这才让她一拖再拖每天都搞到很晚 。而对我而言，说好的5分钟怎能不算数呢，是不是欠揍？某种意义来说，就是失败的沟通带来的结果 。
▼在学校，不恰当的教育方式和孩子的学习环境，都会影响孩子情绪，造成情绪饥饿 。
不得不承认有些老师会格外严格，他们甚至会不讲方式、不讲场合地批评或惩罚孩子，当次数越来越多，会严重影响孩子的自尊心，给孩子带来沉重的“思想包袱”，这种环境下很容易出现“情绪饥饿” 。
当然还有经常被声讨的“校园霸凌”，由于这一代孩子都是独生子女，在家都是小皇帝，性格都会比较自私，一旦谁碰触了自己的利益，一定会产生冲突，甚至上升到校园霸凌，这也会造成受害孩子“情绪饥饿” 。
首先，不要过分将注意力放在孩子打自己这件事上 。
一般而言孩子最会感知家长的情绪，他们在情感上比成人更敏感 。为此，在孩子打自己这件事上父母最好不要太紧张，更不要大声呵斥去制止 。
如果担心孩子伤到自己：家长可以轻轻抓住他的手，或抱紧他拍拍他的后背，让孩子感受到父母的温和而坚定 。这种坚定会让孩子知道，父母在接纳他的负面情绪，也会让孩子慢慢在自我伤害中抽离出来 。通过情绪上的接纳，让孩子学会淡化“自虐”行为 。
其次，引导孩子寻找正确的发泄渠道 。
孩子伤害自己很重要的一个原因是他们找不到其他的发泄渠道 。知乎上有这样一个问题：”孩子生气时为什么会自我伤害？” 。评论区一位家长的回答被顶到了最上面，我认为非常有道理，这位家长说：当愤怒和悲伤无处释放时，那就对自己动手好了，因为生气时伤害自己最容易 。
所以，如何引导孩子找到一个正确的发泄渠道就尤为关键 。这里要批评优米爸说的“谁惹你，你就去打他，千万不要打自己” 。这是不对的，我们应该告诉孩子：“生气的时候暴力解决不了任何问题，我们不能打自己，更不能打别人，但我们可以通过其他渠道发泄愤怒” 。
比如，我们可以在家里建造一个孩子的特定空间，将这个空间命名为“冷静空间”，在这里放一些可以帮孩子、大人发泄的工具 。废报纸、沙发垫、橡皮泥等等，如果实在控制不住自己的情绪，可以来这里撕报纸、捶打沙发垫、捏橡皮泥等 。
最后，家长要学会倾听 。
倾听是一门艺术，由于孩子心智、表达能力都不如成人，亲子沟通很容易出现障碍，长期的沟通障碍很容易造成孩子“情绪饥饿”，如何有效的沟通就成了家长的必须课 。
在心理学有个“3F法则”就特别适合与孩子沟通 。3F是指：Fact（倾听事实），Feel（倾听感受）， Focus（倾听意图） 。使用3F需要父母：
总之，在亲子沟通中，家长更有义务去承担沟通中控场的那个角色，帮助孩子摆脱“情绪饥饿”，毕竟我们都曾是孩子，但孩子却没当过大人！
我们要告诉孩子：情绪没有好坏之分，愤怒、生气、焦虑都是人之常情，生活中必不可少，有负面情绪不可怕，只要通过合理的方式发泄出来就好，千万不要内耗 。
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