训练前做好热身
运动前热身是很关键的 ， 做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉 ， 所以热身运动除了日常的慢跑、拉伸等热身动作 ， 可以多做做腰部的扭转运动 。
掌握标准的动作
标准的动作才能带来好的效果 ， 因此想要做仰卧起坐给肠胃带来好处的话 ， 一定要注意动作的正确性 。具体做法如下：
1、仰卧在地上 ， 两腿屈膝 ， 稍微打开与髋同宽 ， 脚部平放在地上 。
2、身体完全与地面贴合 。屈肘 ， 手掌轻轻触碰两边耳朵 。吸气 ， 吐气的时候慢慢向上蜷曲 ， 头部及肩膀离地 ， 手臂保持打开 ， 背部不要离地 。
控制运动强度
强度过大不仅不会给肠胃带来好处 ， 反而会使其受到伤害 ， 因此一定要控制好运动强度 ， 刚开始时可根据自己所能耐受的程度做10～20个 ， 循序渐进 ， 渐渐增加每次做的数量 。
【做仰卧起坐对肠胃好吗 仰卧起坐怎么做对肠胃好】
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