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生活百科电解质


如何补充电解质?

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电解质是体液最重要的组成部分，能帮助人体调节神经和肌肉功能、保持身体酸碱平衡和体液平衡 。但氯化物、钾、钠、镁和钙等电解质会随着出汗而丢失，因此需要通过饮食及时补充 。\x0d\x0a钠和氯化物类食物：钠和氯化物通常同时出现，对保持体液平衡起关键作用 。不过目前人们基本摄入过量，要注意控制 。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠 。\x0d\x0a钾类食物：钾的作用是保持细胞正常功能、调节血压、防止骨质流失及肾结石等 。水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾 。比如菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等 。\x0d\x0a镁类食物：骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能以及酶的激活都离不开镁 。此类食物包括：各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食物、豆类和番茄酱等 。\x0d\x0a钙类食物：钙的作用包括维持骨骼和牙齿形成、防止血栓、保证肌肉和酶的正常功能以及正常心率等 。牛奶和奶制品中钙含量最多 。
身体内电解质可摄入盐分，补充钠等电解质，同时，还需要补充富含丰富电解质的蔬菜水果 。
大部分电解质紊乱的患者，都有基础性疾病，但偶尔健康人群也会出现这种状况，如进食不多、摄入电解质过少时出现低钾血症，就可能诱发室颤，危及生命 。
李强提醒，在炎热的夏季，尤其是有心脏疾病的患者，“0盐”的概念是错误的，还是需要适当摄入盐分，补充钠等电解质，同时，还需要补充富含丰富电解质的蔬菜水果 。
扩展资料：
电解质紊乱后，容易出现恶性心律失常，尤其是本身就有心脏基础疾病的患者 。比如心功能和肾功能不好的市民就会有尿少的情况，可能出现高钾血症 。
如心衰患者需要长期服用利尿药、地高辛(强心苷类药物)等药物，服用利尿药尿液排泄量大，容易出现低钾状况，导致地高辛中毒，如果进食的时候没有注意补充钾等，就很容易导致血液中钾含量低，出现心律失常、室颤等心血管问题 。
参考资料来源：人民网——体内电解质紊乱失衡盛夏吐泻容易诱发心脏病
电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电的化合物，根据其水溶液或熔融状态下导电性的强弱，可分为强电解质和弱电解质 。是以离子键或极性共价键结合的物质 。
补充方法：
1.钠和氯化物类食物：钠和氯化物通常同时出现，对保持体液平衡起关键作用 。不过目前人们基本摄入过量，要注意控制 。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠 。
2.钾类食物：钾的作用是保持细胞正常功能、调节血压、防止骨质流失及肾结石等 。水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾 。比如菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等 。
3.镁类食物：骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能以及酶的激活都离不开镁 。此类食物包括：各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食物、豆类和番茄酱等 。
4.钙类食物：钙的作用包括维持骨骼和牙齿形成、防止血栓、保证肌肉和酶的正常功能以及正常心率等 。牛奶和奶制品中钙含量最多 。
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扩展资料分类
强电解质（strongelectrolyte）是在水溶液中或熔融状态中几乎完全发生电离的电解质，完全电离，不存在电离平衡 。弱电解质（weakelectrolyte）是在水溶液中或熔融状态下不完全发生电离的电解质 。强弱电解质导电的性质与物质的溶解度无关 。
强电解质
一般有：强酸、强碱，活泼金属氧化物和大多数盐，如：硫酸、盐酸、碳酸钙、硫酸铜等 。
弱电解质
一般有：弱酸、弱碱，少部分盐，如：醋酸、一水合氨（NH3·H2O）、醋酸铅、氯化汞 。另外，水是极弱电解质 。
【如何补充电解质?】参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%94%B5%E8%A7%A3%E8%B4%A8"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科：电解质

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