可以瘦全身 。
对于想要减肥的人来说 ， 跳毽子这类运动健身操 ， 瘦的部位是全身的 ， 不过毽子操在做的过程中 ， 主要是用到腰腹力量和踢腿、手部动作 ， 如果你正确使用腰腹力量、动作标准 ， 健身操能练到腰腹部位；同时大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等动作 ， 在消耗热量的同时 ， 相当于进行了动态拉伸 ， 还提高了臀腿部位的柔韧性 。
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