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窦姓的来源和历史如下：
一、系自姒姓：夏帝相遭有穷氏之难，其妃后缗方娠，自窦（即孔穴）逃出，奔有仍氏，故地在今山东济宁，而生少康 。少康生二子日杼、日龙，龙于中兴后留居有仍氏，遂以窦为氏 。姒姓窦氏的历史大约有3500年 。
二、源自地名：古地以窦名者甚多，窦氏必以地为氏 。其中最著名的是窦州，唐贞观八年改南扶州为窦州，故地在今广东信宜西 。
窦姓的分布
历史上的河南窦姓主要分布在洛阳以西，而当代河南窦氏却主要繁衍在东南部与中部地区 。截止到2022年窦姓主要分布在郑州市、鹤壁市、濮阳、开封、南阳、邓州、杞县、商丘、柘城、睢县、淮阳、沈丘、郸城、鹿邑、太康、叶县、鲁山、郏县、宝丰、博爱、临颍、新密、汝阳、西峡、内黄等县市 。
源于姒姓、源于周穆王赐皇后氏族为窦氏、源于姬姓、源于他族改姓 。
1、源于姒姓：传说中国上古帝舜时，鲧的妻子修己是有莘氏的女儿，因为吞吃了薏苡这种植物而怀孕，生下了禹 。因此禹治水成功后，舜便赐姒姓（姒是苡的同音字）于禹 。
2、源于周穆王赐皇后氏族为窦氏 。
3、源于姬姓：出自战国时期魏国大夫窦公，属于复姓省文简化为氏 。战国时期，魏国有中大夫窦公，其后裔子孙以先祖名号为姓氏，称窦公氏，后省文简化为单姓窦氏，世代相传至今 。
【窦姓的来源和历史】4、源于他族改姓：出自氐族，出自南北朝时期氐族库狄宥连部 。在史籍《魏志》中，记载有库狄宥连部 。在晋朝末期，库狄宥连部的首领以所居之地“屋窦城”（今内蒙古呼和浩特托克托古城乡）为姓氏，称窦羽泥 。窦羽泥后来率部与北魏政权抗衡，最终败北，整个部族被吞并入北魏王朝控制之中，逐渐融合于鲜卑族 。在窦羽泥的后裔子孙中，有以先祖名号为汉化姓氏者，称窦羽氏，在北周时期形成了一个相当庞大的权势集团 。出自鲜卑族，出自南北朝时期鲜卑族，属于汉化改姓为氏 。据史籍《通志·氏族略》等的记载：鲜卑族娄提部，以首领名字为部称，后成为娄提氏 。出自蒙古族，出自元、明朝时期蒙古乌扎喇部，属于汉化改姓为氏 。据史籍《清朝通志·氏族略·满洲八旗姓》记载：蒙古族乌扎喇氏，亦称兀札喇氏、吴扎拉氏 。后有东海女真卦尔察部、锡伯族引为姓氏者，满语为UjaraHala 。在清朝中叶以后，蒙古族、女真族、锡伯族乌扎喇氏多冠汉姓为窦氏、吴氏、乌氏、武氏等 。
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