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什么是优质蛋白

文章插图
【什么是优质蛋白】食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质 。例如，动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质 。
拓展资料：
富含优质蛋白的食物：
有鱼,瘦肉,牛奶,蛋类,豆类及豆制品.动物蛋白质中鱼类蛋白质最好,植物蛋白质中大豆蛋白质最好 。白蛋白不属于优质蛋白 。
一般说来，动物性食品，如瘦肉、奶、蛋，鱼中的蛋白质都含有8种必需氨基酸，数量也比较多，各种氮基酸的比例恰当，生物特性与人体接近，即与人体蛋白质构造很相似，容易被人体消化吸收 。植物性食品中，只有大豆、芝麻和葵花子中的蛋白质为优质蛋白质，其余的如米，而所含蛋白质就差一些，多为不完全蛋白质 。
参考资料：百度百科_优质蛋白
优质蛋白质：食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用 。评判蛋白质是否“优质”的标准取决于两个因素：
1、这种蛋白质的氨基酸组成跟人体需要的组成有多接近；
2、这种蛋白质被消化吸收的效率 。
基于这两点，食品学界设计了一个“消化校正氨基酸计分”，简称PDCAAS 。经过实验测试和计算，每种蛋白质会得到一个分数，最低为0分，最高为1分 。1分表示这种蛋白质消化吸收率很高、氨基酸组成跟人体很接近，所以只吃它就可以最高效地满足人体需求；0分则表示这种蛋白质缺乏某些人体必需的氨基酸，如果只吃它，吃多少都不能满足人体需求 。
扩展资料：
通常食物中的蛋白质，比如牛奶蛋白质、大豆蛋白质、鸡蛋蛋白质、牛肉蛋白质等，其实是多种蛋白质的混合 。所以，经过分离提纯的蛋白质，其氨基酸组成可能出现一定变化，从而改变PDCAAS 。此外，加工方式可能影响消化吸收率，也可能对PDCAAS值有一定影响 。
比如大豆蛋白质，1分指的是经过纯化的分离大豆蛋白质 。在大豆或者豆粕（粕读pò，豆粕是大豆提取豆油后得到的一种副产品）中，还有蛋白酶抑制剂以及一些低PDCAAS的蛋白质组分，其PDCAAS值约为0.91分，跟牛肉差不多 。
参考资料来源：人民网-蛋白质也分三六九等 哪些食物的蛋白质最优质？
蛋白质是生命的基础，在食物中占有极为重要的位置 。学龄儿童如果蛋白质供给不足会影响内分泌系统和中枢神经系统的发育 。饮食中的蛋白质丰富可以加强大脑皮层的兴奋抑制过程，充分的蛋白质可促进理解力和记忆力的增强 。蛋白质的来源包括动物性和植物性食物两部分 。某种食物蛋白质营养价值的高低，主要取决于食物中所含蛋白质的量及蛋白质中所含人体必需的8种氨基酸是否齐全、比例是否合适，同时还取决于人体对蛋白质的消化、吸收及利用 。吸收利用率高的蛋白质其生物价值高 。一般动物性蛋白所含的氨基酸丰富，构成比例与人体组织蛋白接近，吸收利用率高，因此被称为优质蛋白质 。植物蛋白以大豆的营养价值最高、含量最多，每100克大豆含蛋白质35克 。选择蛋白质以动物蛋白为主，其次为豆类、乳制品和蛋类、粮谷类 。7～11岁儿童蛋白质的摄入量至少应保证每日每千克体重1克，每日60～70克为宜，占一日总热能的12%～14% 。在每日膳食摄入的蛋白质总量中，动物性和豆类优质蛋白质至少占1／3～1／2 。

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