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空腹状态下当然是可以吃饭的 ， 但是要注意不能在空腹时进食香蕉或者饮用白酒 ， 否则会出现胃部不适感 。而在平时吃饭时需要保持良好姿势 ， 避免过多说话 ， 并营造一个愉快的就餐环境 ， 还要细嚼慢咽 ， 养成有规律的进食习惯 。
注意啦！
空腹时是可以吃饭的
但不是所有的东西都适合吃
空腹的时候
尤其是经历了长时间的空腹的情况下
身体内血糖浓度偏低
就更不能随便吃东西了
今天咱们就来聊聊
空腹时要注意的事儿
空腹不宜吃这些
糖果
人体长时间没有进食 ， 体内的血糖浓度处于偏低状态 ， 吃糖并不能补充血糖 。因为糖果属酸性食品 ， 空腹吃糖会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡 ， 对健康不利 。
冷饮
空腹状态下暴饮各种冷饮 ， 会刺激胃肠发生挛缩 ， 长期这么刺激容易诱发肠胃疾病 。女性若是在月经期间喝冷饮还会使月经发生紊乱 ， 导致痛经等 。
咖啡
空腹饮用原本就有刺激性的咖啡 ， 很容易引起“胃气受伤” ， 从而影响胃功能的消化和吸收 ， 严重者会导致胃溃疡 。因此胃溃疡及十二指肠溃疡患者尤其要避免空腹喝咖啡 。而且空腹时 ， 肝脏能量供应不足 ， 空腹喝咖啡会加重肝脏的负担 ， 对肝脏产生伤害 。
茶
早上空腹饮茶 ， 茶性会直入脘腹 ， 稀释胃液 ， 降低消化功能 ， 容易引起胃炎 。严重的还会引起头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状 ， 对身体健康有害 。
大蒜
空腹吃大蒜 ， 大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激 ， 易引起胃部“烧心”、痉挛 ， 影响胃肠消化功能 。
荔枝
富含果糖的荔枝会刺激胰岛素的分泌 ， 被毛细血管吸收后变成葡萄糖 。如果食用太多 ， 就很难将果糖转为葡萄糖 ， 体内的葡萄糖就会变少 ， 因此就会出现低血糖的症状 。空腹吃荔枝会加剧这种症状就 ， 很容易造成头晕等现象 。
空腹除了不能乱吃
做以下几件事的时候也应该注意
01
空腹不宜洗澡
洗澡时需要消耗身体的能量 ， 在空腹的状态下 ， 人体没有太多的能量可以提供 ， 加上水温会使血管扩张 ， 浴室的空气不流通 ， 容易造成脑部供血不足 ， 易引起头晕目眩 ， 甚至可能会导致晕倒 。对于血糖本来就低的人来说 ， 很容易导致血糖严重降低 ， 诱发头晕、颤抖等低血糖症状 ， 严重可致低血糖性休克 。
02
空腹不宜开车
当人处于饥饿状态时 ， 血糖会下降 ， 易发生低血糖 ， 脑组织也会因供血不足出现头晕、全身乏力、精神不集中等症状 ， 应急能力下降 。因此 ， 空腹开车更易引发交通事故 ， 所以建议不要空腹开车 。
03
空腹不宜剧烈运动
经过一夜的休息 ， 体内能量也消耗得差不多了 ， 体内的血糖浓度偏低 。这时 ， 如果我们什么也不吃就去运动 ， 势必又需消耗大量的能量 ， 血糖浓度就会更低 ， 大脑就会因为缺少动力而感到疲劳 ， 人就会觉得头晕乏力 ， 有人还会面色苍白、出冷汗 。如果持续下去 ， 就会神志不清 ， 甚至昏迷 。
空腹进食要讲究
空腹时不宜做的事
【人空腹能吃饭吗？】大家也要牢记噢
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