怎么锻炼可以让六大腹肌和胸肌很明显的显示。( 二 )


注意事项
屈身杠铃上提的重量一定要慢慢加,不可过猛,否则容易伤到腰部 。
后三项训练要选择正确的重量,就是每组达到12次一定要有力竭的感觉 。这样才能达到效果 。

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