蛋白质含量高的食物如下：
1、虾，每100克含24克蛋白质 。
2、黑豆，每半匙含8克蛋白质 。
3、罐头鲔鱼，每100克含28克蛋白质 。
4、猪里肌肉，每100克含20克蛋白质 。
5、豆腐，每半匙含10克蛋白质 。
6、野生鲑鱼，每100克含28克蛋白质 。
7、菲力牛排，每100克含30克蛋白质 。
8、比目鱼，每100克含28克蛋白质 。
警惕蛋白质过剩有四大危害
1、损害肠胃
蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等 。而有些人对这些东西过敏，自然不能食用 。有些人喝牛奶拉肚子，摄取蛋白质也同样会拉肚子 。另外，人体在摄入蛋白质时会同时深入一定量的水分，比如说喝了一些冷的饮品后，肠胃突然凉下来一时间就会难以适应，容易出现肠胃不适的情况 。
2、骨质变脆
一旦蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆 。
3、增加肾脏的负担
肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担 。本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事，但是一定要注意摄取量，如果摄取量过多的话就会损伤内脏，所以在摄入蛋白质时一定要遵循适量的原则 。
4、脂肪堆积
虽然摄入的是蛋白质，但是如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积 。
以上内容参考：人民网-9种高蛋白食物 让你越吃越精瘦！
以上内容参考：人民网-警惕蛋白质过剩有四大危害
【哪些食物含蛋白质比较高 蛋白质含量高的食物有哪些?】OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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