1、温奶 ， 牛奶有提升睡眠的作用 ， 睡前喝杯温奶 ， 人尽皆知 ， 因为牛奶里面包含色氨酸 ， 它能起到一定的镇静作用 ， 而牛奶里面的钙能帮助大脑充分吸收色氨酸 。起到一定的促进睡眠是作用 。
2、蜂蜜有很好的益气的作用 ， 老少皆宜 ， 是种很好的安眠食物 ， 每天早晨喝一杯能起到很好的润肠通便的作用 。
3、菊花茶 ， 有一定的镇静作用 ， 可以很好的帮助人们放松神经和身体 ， 特别适合长期电脑工作者 。
4、核桃 ， 能够很好的缓解神经衰弱的作用 ， 能起到很好的安眠作用 ， 多吃核桃 ， 有补脑的作用 。其中含有丰富的钙、磷等多种矿物元素 。
【长期吃什么能帮助睡眠】5、香蕉有很好的安眠作用 ， 除了平稳血清素还能起到松弛肌肉的作用 ， 此外 ， 香蕉还能起到很好的通便作用 。
6、莲子性平味甘 ， 能起到一定的安神 ， 补脾益肾的作用 ， 莲子有一定治疗失眠的作用 。
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