一般来说弹力绳是可以做高位下拉的 。它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的 。在锻炼的时候 。可将双脚踩住弹力绳中间处 。双手握住绳柄处 。人处于半下蹲的姿势 。主要做划船的动作 。或者坐着向上做推举动作 。以刺激肩部肌肉的生成 。
【弹力绳能做高位下拉吗】 弹力绳能做高位下拉
弹力绳是一种常见的健身工具 。外形美观精致 。使用起来也比较简单 。一般来说弹力绳能做高位下拉的 。它主要对臀部和腿部的肌肉能起到很好的锻炼效果 。主要用脚踩住弹力绳的中间 。人处于半蹲的姿势 。上半身要保持平衡 。
还要保持身体处于前倾的状态 。主要做划船的姿势 。用手臂来回拉弹力绳 。但向上拉的时候 。要保持手臂越过背面 。以刺激胸部肌肉的产生 。还要收紧腰腹部 。手臂的弯曲角度最好达到90度为宜 。每次做10个左右 。
也可以坐着用弹力绳锻炼肩部的肌肉 。主要人坐在凳子上 。保持上半身处于平衡的状态 。用双脚踩住弹力绳的中间 。双手握住两边的手柄后绕向手臂后侧 。将弹力绳向上拉 。保持肘部弯曲的角度为90度左右 。之后慢慢的向上推举 。
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