弹力带能练出胸肌吗弹力绳能练出胸肌吗 _腰腹部

一般来说弹力绳是可以练出胸肌的。可在锻炼的时候。将弹力绳绕道后背处。双手握住绳柄后做扩胸的动作。也可以进行推胸练习。主要将弹力绳固定在于肩部同高度的位置处。腰腹部收紧。上身前倾。双手握住绳柄后平行推拉就可以了。
弹力绳能练出胸肌
弹力绳是健身房里常见的一种健身工具。一般来说它是能练出胸肌的。但要注意动作的规范性。主要将弹力绳进行扩胸训练。先将弹力绳绕道后背处。双手握住绳柄后。再用扩胸的动作。每天大概练习4组。每组10~15个左右。
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或者进行推胸练习。主要将弹力绳与肩部同高的位置处。双脚伸直站立。将腰腹部收紧。上身保持稍微前倾的状态后挺胸。双手握住绳柄后保持肘关节与肩部处于相同高度。之后重复动作。但不要锁定肘关节。否则会容易拉伤。
也可以用弹力绳夹胸训练。此时双脚要保持站立的姿势。腰腹部收紧后。上身稍微的前倾。两手握住绳柄后。让掌心拉伸相对。呼气和吸气的同时。双手要向胸前的弧线靠近。这样能刺激胸肌的产生。时间长了效果就会更好。

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