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2022年小暑节气 2022小暑节气的习俗活动

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小暑节气在一年二十四个节气中排行十一 。它从7月7日或8日开始,至7月22日或23日结束 。此时正值初伏前后 。下面是小编为大家整理的2022小暑节气的习俗活动，一起来看看吧！
目录
【2022年小暑节气 2022小暑节气的习俗活动】小暑节气的习俗活动

小暑饮食注意事项

小暑养生的方法

小暑节气的习俗活动
1、斗蟋蟀之乐:《周书》上说:“小暑之日温风至,后五日蟋蟀居壁,后五日鹰乃学习 。”温风其实是蒸腾的暑气,它丝毫吹不动树上的枝叶 。“促织甚微细,哀音何动人 。”蟋蟀古称“促织”,人们在听到蟋蟀的鸣叫后,常常会为辛劳的织女感伤 。
2、晒书画衣物:小暑适逢六月初六日“天贶节” 。据史书记载,此节始于宋代哲宗元符四年 。“贶”即“赐”,即天赐之节 。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因,故称天贶节 。民间还有:晒书画、衣物等习俗 。传说此日出晒后,去潮,去湿,防霉防蛀 。故有:“六月六,晒红绿”的说法 。

3、“吃炒面”与“进汤饼”:旧时有“六月六,吃炒面”的习俗 。这是古时六月伏日吃面的演变 。最迟在魏晋南北朝的时候就已盛行 。《荆楚岁时记》中载:“六月伏日进汤饼,名为辟恶” 。这说明魏晋已后,六月伏日进汤饼,已明确为的是“辟恶” 。
4、小暑尝新:过去民间还有“小暑尝新”习俗,即农民将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等 。据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日 。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说 。谚曰“头伏萝卜二伏菜,三伏还能种荞麦;头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋” 。头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
5、头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨吃鸡蛋,不吃别的食物 。徐州人入伏吃羊肉,称为“吃伏羊”,这种习俗可上溯到尧舜时期,在民间有“彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”之说法 。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣“六月六接姑娘,新麦饼羊肉汤” 。
6、民间有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠 。
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小暑饮食注意事项
1、宜清淡，食蔬果
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发 。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜 。
2、西瓜好，慎点吃
在天气炎热难耐之时，若在户外活动较多，有时会感到不适 。就如人在太阳底下曝晒，常会多汗气喘，这就是“暑邪伤津耗气”的表现了 。消暑生津的食物有很多，而性味甘寒的西瓜则有较好的清热生津效果 。若因受暑而出现烦热口渴等表现，可选择食用 。但因西瓜性寒，体质虚寒的人若服食过量，则容易导致泄泻、腹满等胃肠不适疾病，不可不慎 。
3、饮水足，补水分
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了 。
4、清补凉，健脾胃
于湿气较盛之时可考虑选用一些有清热袪湿功效的食材和药材，坊间有一种名为“清补凉”的药方，材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等，有清热利湿健脾之效，可加入适量瘦肉作汤食用 。不过需留意现成的“清补凉”汤包所含材料不一，宜先咨询中医师的意见选用 。
5、多喝汤清热解暑
小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收 。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤 。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用 。
6、多吃粥滋阴养生健脾胃
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处 。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等 。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为小暑的清凉饮料 。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用 。

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