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小暑养生的方法
“中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗 。”中医建议,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法 。
多吃“暖食” 。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方” 。山东淄博古方中医疑难病研究所建议,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好 。要少喝冷饮,多喝热茶,“热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果 。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身 。”
用热水泡脚 。脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量 。中医表示“热则血行、寒则血凝” 。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,排除体内毒素 。
洗热水澡 。热水洗澡或汗蒸可使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气 。“切忌长时间待在封闭的空调房里,那样最伤阳气 。”中医提醒说 。
多运动 。夏天运动有助发汗,可加速体内的新陈代谢,增强热适应,提高人体调节体温的功能 。运动时,最好选择晨起上午时分,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气 。还要根据体质选择适当的运动方式 。
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