【长时间跑步对身体有什么好处 长时间跑步有什么好处】 跑步是一种全身运动 。带动全身参与 。促进肌肉收缩和松弛 。让肌肉更加结实有力 。达到健身美体的作用 。长时间跑步能改善血液循环 。促进骨骼的生长发育 。预防骨骼病变 。延缓衰老 。还能够增加肺活量 。锻炼肺部功能 。使呼吸系统更加健康 。
1、增肌瘦身
跑步是一种全身参与的运动 。能够让身体的各个部位协调运动 。调动身体上的肌肉随运动收缩、松弛 。长时间的跑步让肌肉更加结实有力 。
2、骨骼增长
长时间的跑步能改善血液循环 。提高骨细胞的生长能力 。增强机体的新陈代谢能力 。让骨骼更加坚固结实 。预防骨骼的退行性病变 。延缓衰老 。
3、肺部健康
跑步属于有氧运动 。长时间跑步可以有效的锻炼肺部功能 。增大吸氧量 。使呼吸肌发达 。提升肺活量 。跑步有效的增强了肺部功能 。对于预防呼吸系统的疾病也起到了一定作用 。
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