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准备活动有哪些动作 健身准备活动有哪些

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健身准备活动有慢跑 。慢跑可以使身体较快的适应运动的状态 。也不会消耗过多的能量 。健身前的活动还有跳跃 。跳跃可以带动全身的肌肉 。使肌肉得到放松 。拉伸运动也是较佳的健身准备活动 。能避免肌肉拉伤 。
1、慢跑
健身前慢跑能调动全身的肌肉 。使身体较快的适应接下来的训练 。并且慢跑不会消耗过多的能量 。健身前进行15分钟的慢跑能使接下来的健身活动顺利的进行 。
2、跳跃
健身前的准备活动还有跳跃运动 。跳跃能带动身体的肌肉放松 。防止肌肉过于僵硬 。出现肌肉拉伤的现象 。跳跃时需要注意不可用力过大 。以免扭伤脚踝 。影响身体健康 。
3、拉伸

拉伸也是健身前的准备活动之一 。拉伸运动可以给身体做好热身 。防止肌肉过于僵硬 。无法适应高强度的健身训练 。拉伸时需要将全身的肌肉都活动到 。能更好使身体放松 。
【准备活动有哪些动作 健身准备活动有哪些】

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