健身都包括什么运动健身准备运动包括什么 _肌肉

健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动。拉伸运动能使肌肉舒张开。避免肌肉拉伤。跳跃运动能带动全身的肌肉运动。防止肌肉僵硬。慢跑运动不会消耗过多的能量。还能使身体提前适应接下来的体育训练。
1、拉伸运动
健身前的准备运动包括拉伸运动。拉伸运动可以舒展身体各部位的肌肉。避免运动时出现肌肉拉伤的现象。拉伸运动可以伸开韧带。有利于骨骼健康。还可以增加身体的柔软度。使身体健康有活力。
2、跳跃运动
健身前的准备运动还包括跳跃运动。跳跃运动需要带动全身的肌肉活动。能防止身体肌肉过于僵硬。健身时无法彻底舒张开。出现肌肉拉伤的现象。跳跃可以唤醒全身的肌肉。
3、慢跑运动

健身前可以适当的进行15分钟的慢跑运动。慢跑可以活动肌肉。使肌肉保持活跃的状态。可以更好的使身体提前适应接下来的健身锻炼。慢跑不会消耗大量的能量。能使接下来的健身顺利进行。
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