增强身体柔韧性可以使用弯腰的动作 。将双腿并拢 。伸直手臂 。向脚尖的位置压 。正踢腿的动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉 。使身体更柔韧 。高压腿动作要求将一只腿伸在较高的台面上 。并用力向下压 。可以双腿轮番下压 。
1、弯腰
弯腰的动作可以增强身体的柔韧性 。做这个动作时 。需要将双腿并拢 。将双臂伸直 。向脚尖的部位压 。能摸到脚尖为宜 。这个动作可以锻炼到腿部以及腰腹部的力量 。使身体更加柔韧 。
2、正踢腿
正踢腿的动作也可以锻炼身体的柔韧性 。将身体挺直站立 。双腿并拢 。双手扶住腰部 。将一条腿抬起并踢向面部的位置 。可以背靠墙壁锻炼 。能避免摔倒 。最好穿弹性强的裤子 。以免难以施展 。
3、高压腿
高压腿的动作要求将一只腿压在稍高的台面上 。双臂伸直 。抱住压腿的膝盖 。用力向下压 。可在做20次后替换另一只腿 。这个动作可以锻炼到腿部和腰部的柔韧性 。使身体更好的舒展开 。
【身体僵硬如何变得柔韧 如何增强身体柔韧性】
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