三角肌后束练半个小时左右
在练习三角肌后束的时候 。练习的时间主要是根据训练的强度和方法决定的 。一般情况下 。以练习半小时最佳 。这样能让肌肉得到有效的放松和休息 。起到的效果会更好 。在训练期间 。最好在上拉时呼气2～4秒 。下落时吸气2～4秒 。
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