菱形肌拉伸的方法
【菱形肌拉伸动作 菱形肌如何拉伸】 菱形肌拉伸方法 。我们要先面部朝下平躺在瑜伽垫上 。尽量让自己的整个的下半身紧贴着垫子 。然后让自己的双手背起来 。最好是左右手拉在一起 。然后大臂发力 。让自己的两个手臂尽量抬高 。然后再放下 。此时整个身体是不动的 。只有手臂动 。
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