常见的拉伸运动有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等 。双掌触地需要保持身体笔直 。腰部前弯下压让手掌触地 。双手上拉需要将掌心朝上 。手指交叉向上举到最大限度 。扩胸运动需要双手弯曲成45°放于胸前后压两次 。再展开双手后压两次 。
常见的拉伸运动
1、双掌触地
双掌触地是最常用的拉伸动作之一 。需要先保持身体笔直 。就然腰部前弯下压 。直到手掌能够接触到地面 。再将身体略微抬起并反复下压几次 。
2、双手上拉
身体挺直 。将双手掌心朝上 。手指交叉向上举过头顶到最大限度 。这个动作也可以起到拉伸身体的效果 。并且对上半身的肌肉和骨骼起到了一定锻炼的作用 。
3、扩胸运动
扩胸运动是广播体操里面的动作之一 。需要将双手自然下垂 。双脚张开呈45° 。双手抬起放于胸前 。肘部弯曲成45°后压两次 。再将双臂展开持平 。分别向后压两次 。
【小学生拉伸运动有哪些 拉伸运动有哪些】
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